Herbst-Blues: Tipps für Sie gegen das saisonale Tief aus Ihrer Mosel-Apotheke
Hat sich der Sommer so langsam verabschiedet und die Tage werden kürzer, schlägt dies mitunter aufs Gemüt. Die „seasonal affective disorder“ SAD entsteht durch den zunehmenden Lichtmangel und ist ein längst wissenschaftlich belegtes Phänomen.
Anbei einige Tipps um diesem Stimmungstief vorzubeugen.
Ausgewogene Ernährung: Gerade jetzt ist eine vitaminreiche Kost mit Hilfe von Obst und Gemüse besonders wichtig.
Ein guter Mineralstoff- und Vitaminhaushalt liefert uns Energie und ist die Basis für ein gut funktionierendes Immunsystem. In den Herbst- und Wintermonaten kommt es noch häufiger zu einem Vitamin D Mangel, hier steht Ihnen in der Apotheke eine große Produktpalette zur Verfügung. Hat Ihr Arzt bei Ihnen ein Vitamin D Mangel festgestellt, helfen wir Ihnen diesen in den Griff zu bekommen.
Achten sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Schleimhäute vor Austrocknung zu schützen, somit haben Viren und Bakterien schlechtere Karten und das Eindringen in den Organismus wird ihnen erheblich erschwert.
Stressreduktion: Körper und Geist werden durch Dauerstress stark belastet. Bauen Sie Erholungsphasen in ihren Alltag ein und achten Sie auf sich selbst.
Mitunter hilft es die eigene Sichtweise zu prüfen und zu hinterfragen, um eine anhaltende psychische Belastung gezielt zu unterbrechen. Durch Entspannungs- und Meditationsübungen lassen sich innere Anspannungen lösen. Auch in der Apotheke beraten wir Sie gerne, wie Sie anhand von Tees und Phytopharmaka Unruhezustände reduzieren können und eine innere Balance erlangen.
Bewegung und ausgedehnte Spaziergänge: Gerade jetzt lautet die Devise „Raus an die frische Luft“. Wir atmen in der Natur tiefer durch und bringen somit unseren Kreislauf in Schwung. Mit der richtigen Kleidung trotzt man jedem Wetter und ganz nebenbei tanken wir Kraft.
Ausreichend Schlaf: Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden schlafen. Dauerhaft zu wenig Schlaf schafft Gereiztheit und mindert unsere Konzentration. Eine gute Schlafhygiene ist hierbei besonders wichtig. Medien wie Smartphone, Tablet und Fernseher verhindern die Ausschüttung von Melatonin, einem körpereigenem Hormon aus der Zirbeldrüse, welches maßgeblich an unserem Schlafrhythmus beteiligt ist. Ist Ihr Schlafrhythmus dauerhaft und langanhaltend gestört, sowie ihr Schlaf von schlechter Qualität, beraten wie Sie gerne.
Tun, was Freude macht: Saunagänge sind wohltuend und stärken die eigene Thermoregulation, sowie unser Immunsystem. Vollbäder wirken vitalisierend oder entspannend, je nach Badezusatz.
Geselligkeit und das gezielte Fördern von Sozialkontakten, die uns guttun, beugen depressiven Verstimmungen und Einsamkeit vor.
Jahreszeitliche Rituale versüßen uns auch im Herbst die Stunden und helfen uns beim besseren Ankommen in der neuen Jahreszeit.
Angenehme Düfte: Wir verfügen über zahlreiche stimmungsstabilisierende Düfte und Aroma- Diffuser. Orange und Zitrone wirkend vitalisierend, Lavendel und Melisse haben beruhigende und entspannende Effekte. Sprechen Sie uns gerne an!
